Ciclismo urbano

Documental "Colombia y la bicicleta": una nación que pedalea

djauregui — Thu, 15 Feb 2024 21:34:44 +0000

Documental "Colombia y la bicicleta": una nación que pedalea djauregui Jue, 15/02/2024 - 16:34

El documental Colombia y la bicicleta muestra porqué para el país la "burra", el "caballito de acero", la "bici" o sencillamente la bicicleta, es mucho más que un medio de transporte o un vehículo de entretenimiento.

El ciclismo en Colombia es toda una pasión, y para miles de colombianos representa una compañera que además ha dejado huella en el deporte internacional por el tesón de los pedalistas colombianos.

El documental explora las historias más relevantes de ciclistas colombianos como Mariana Pajón y Nairo Quintana, y realiza un paralelo con la historia del desarrollo de nuestro país.

Un país que vive el ciclismo

Colombia y la bicicleta muestra cómo la bici se convirtió en parte de nuestra cultura para echar raíces profundas en el "ser" colombiano, de la misma forma que la música y otras manifestaciones culturales se han convertido en sinónimo de colombianidad.

El documental argumenta que tal es la importancia de la bicicleta en Colombia, que ha sido protagonista de crónicas e historias que brotaron de la pluma de Gabriel García Márquez en sus columnas del diario El Espectador.

Las proezas del mítico ciclista Lucho Herrera fueron materia de inspiración para músicos y juglares de todo el país.

Pero además, nuestra realidad deportiva ha estado enmarcada en medio de vigorosos cambios políticos y sociales, como el regreso a los campos y carreteras debido a la reducción, al menos parcial, de la violencia en algunos territorios.

"A lo largo de estos procesos la bicicleta siempre ha estado ahí para acompañar al campo en su crecimiento, a los pequeños en su educación y a los deportistas como bandera de un país con la fuerza necesaria para salir siempre adelante".

Cada vez más personas montan en bicicleta pues Colombia cuenta con una industria de este vehículo que mueve cerca de 8 billones de pesos anuales, por lo que este medio de transporte se ha puesto en el centro de muchas de las políticas de la nación.

Por todo esto, la bicicleta se merece un espacio y homenaje en nuestra cultura. Por eso el documental hace un recorrido por su historia y rol determinante en nuestra consolidación como nación.

El documental 'Colombia y la bicicleta' se verá por la pantalla de Señal Colombia este domingo 18 de febrero de 3 p. m. a 4:30 p. m.

parrilla

Colombia y la bicicleta

Pros y contras de los frenos de disco en carretera

jsrojas — Fri, 28 Jul 2023 14:51:17 +0000

Pros y contras de los frenos de disco en carretera

Foto: Tomada y por cortesía de solobici.es

jsrojas Vie, 28/07/2023 - 09:51

¿Cuáles son las ventajas y las desventajas de los frenos de disco en la carretera? En Señal Colombia Deportes los analizamos para saber qué es lo que más conviene.

Para nadie es un secreto que los frenos de disco han sido una innovación significativa en la industria de las bicicletas de carretera en los últimos años. Anteriormente las bicicletas de carretera utilizaban frenos de llanta, pero los frenos de disco han ganado popularidad debido a sus ventajas en ciertas situaciones. Sin embargo, también tienen algunas desventajas que deben ser consideradas, por eso en Señal Colombia Deportes les presentamos los pros y contras de los frenos de disco en bicicletas de carretera:

¿Cuáles son los pros de los frenos de disco en carretera?

Mayor potencia de frenado: los frenos de disco ofrecen una mayor potencia de frenado en comparación con los frenos de llanta o de herradura. Esto se debe a que el disco es más grande y permite una mayor superficie de contacto para la fricción, lo que se transforma en una frenada más efectiva, sobre todo si se presentan condiciones húmedas en la carretera.

Menor desgaste de las llantas: Al usar frenos de disco, las llantas de la bicicleta se ven menos afectadas por el desgaste provocado por la fricción del frenado, esto permite una vida útil más larga para las ruedas.

Mayor modulación: Los frenos de disco permiten una mayor modulación, lo que significa que el ciclista puede ejercer una cantidad más precisa de fuerza de frenado. Esto se refleja en una mayor sensibilidad y control al frenar, esto puede ser especialmente útil en descensos complicados.

¿Cuáles son los contras de los frenos de disco en carretera?

Peso adicional: Los frenos de disco agregan peso a la bicicleta en comparación con los frenos de llanta o de herradura. Aunque la tecnología ha avanzado y los frenos de disco han mejorado en este aspecto, aún pueden ser más pesados que los frenos de llanta que se utilizaban anteriormente y que siguen siendo comunes en bicicletas convencionales.

Mayor complejidad y costo: Los frenos de disco requieren componentes adicionales, como las pinzas y los rotores, lo que aumenta su complejidad y costo tanto en la instalación inicial como en el mantenimiento pues se requiere también de un reemplazo periódico de los rotores.

Menor tradición y disponibilidad: Los frenos de disco han tardado en ganar aceptación en el ciclismo de carretera debido a la tradición arraigada de los frenos de llanta o de herradura. Esto ha llevado a que algunos fabricantes de bicicletas y componentes no ofrezcan una amplia gama de opciones para bicicletas con frenos de disco y al alto número de ciclistas que aún utilizan sus bicis convencionales.

En conclusión, los frenos de disco en bicicletas de carretera ofrecen ventajas significativas en términos de potencia de frenado, rendimiento en condiciones húmedas y modulación. Sin embargo, también tienen algunos inconvenientes, como el peso adicional, el costo y el mantenimiento más exigente. La elección entre frenos de disco o frenos de llanta dependerá de las preferencias personales del ciclista y del tipo de uso periódico que se le dé a la bici.

Recuerden que lo mejor del ciclismo está en Señal Colombia Deportes.

¿Cómo ajustar la altura correcta del sillín de su bicicleta?

jsrojas — Thu, 27 Jul 2023 01:16:59 +0000

¿Cómo ajustar la altura correcta del sillín de su bicicleta?

Foto: Tomada y por cortesía de www.mundobici.co

jsrojas Mié, 26/07/2023 - 20:16

Ajustar correctamente la altura del sillín de la bicicleta es esencial para mejorar el rendimiento y comodidad mientras se anda en ella, es por esta razón que en Señal Colombia Deportes les contamos cuál es la posición ideal para prevenir lesiones y molestias, además de sacar el máximo provecho en cada pedalazo.

¿Cuál es la importancia de la altura del sillín?

La altura del sillín de la bicicleta juega un papel fundamental en la experiencia de ciclismo. Si el sillín está demasiado alto o demasiado bajo, podría generar problemas como dolor en las rodillas, tensiones en la espalda baja o una menor eficiencia en cada pedalada. En cambio, un ajuste adecuado mejorará la transferencia de potencia, reducirá la fatiga y permitirá disfrutar de un recorrido más suave y placentero.

Pasos para ajustar correctamente el sillín de la bicicleta

Primero deberán sentarse en la bicicleta, colocar el talón sobre el pedal en la posición más baja, posteriormente ajustar la altura del sillín de manera que la pierna esté completamente extendida sin forzarla. Es fundamental mantener la bicicleta nivelada mientras realizan esta medición.

Una vez hayan ajustado el sillín se debe realizar una breve prueba de pedaleo. Se recomienda dar unos cuantos pedalazos para ver cómo se sienten en esta posición; si hay una sensación de incomodidad o tensión en las articulaciones o músculos, es posible que necesiten volver a ajustar la altura.

Realizar ajustes pequeños en la altura del sillín para refinar la posición: Una buena regla general es tener un ángulo de flexión de la rodilla ligeramente abierto cuando el pedal esté en su punto más bajo. Hay que evitar tener la pierna completamente recta, ya que esto puede generar problemas en las rodillas.

Una vez que hayan realizado los ajustes indicados anteriormente, prueben la bicicleta en diferentes terrenos, como subidas y descensos suaves, así como superficies planas, esto permitirá verificar si hay comodidad y si se puede pedalear eficientemente en diversas condiciones.

El ángulo del sillín también es relevante para la posición en la bicicleta; Un ángulo inadecuado puede provocar deslizamientos hacia adelante o hacia atrás, además de comodidad en la entrepierna, situación que puede llegar a afectar el rendimiento y la eficiencia en la montada.

Ajustar correctamente la altura del sillín de la bicicleta es un paso crucial para disfrutar de una experiencia de ciclismo óptima. Tómense el tiempo para medir y ajustar el sillín de manera adecuada para no solo sacarle el mayor provecho sino para ser más eficientes a la hora de arrancar la rodada.

Recuerden que lo mejor del ciclismo lo encuentran en Señal Colombia Deportes.

Beneficios inmediatos de practicar ciclismo

jsrojas — Tue, 18 Apr 2023 04:20:35 +0000

Beneficios inmediatos de practicar ciclismo

Foto: Tomada y por cortesía de www.maillotmag.com

jsrojas Lun, 17/04/2023 - 23:20

En Señal Colombia Deportes les contamos cuáles son los beneficios que trae a la salud el subirse a la bicicleta y practicar ciclismo en cualquiera de sus modalidades.

Con los años, el ciclismo ha tomado más protagonismo dentro de las disciplinas más practicadas a nivel mundial, por eso les contamos cuáles son los cinco principales beneficios de su práctica.

Beneficios del ciclismo: Oxigena el cerebro y combate el estrés

Montar en bicicleta aumenta tu capacidad aeróbica y pulmonar, gracias al contacto con la naturaleza y el aire, el cual te ayuda a realizar un intercambio de gases mucho más limpio y eficiente.

Adicional a ello, montando bicicleta lograrás aumentar la oxigenación del cerebro, obteniendo mayor estabilidad emocional, liberando el estrés en la mayoría de los casos y la tensión rutinaria de tus labores.

Estas son las hormonas implicadas en el ejercicio ciclístico:

Endorfinas: inducen la sensación de felicidad en el organismo.
Dopamina: genera sensación de placer en el cuerpo.
Serotonina: facilita y ayuda a la conciliación del sueño.

Ayuda a dormir mejor

Una de las grandes ventajas de montar en bicicleta, tiene que ver con la estabilización del ritmo biológico del cuerpo. La intensidad del ritmo cardiaco y el incremento de los niveles aeróbicos del cuerpo permiten la alta liberación de serotonina, hormona que facilita el sueño.

Como dato llamativo la hormona Cortisol, relacionada con el estrés en los seres humanos es aplacada por la actividad física y los altos niveles de energía empleados en los recorridos ciclísticos dispuestos por el deportista.

Fortalecimiento muscular de las piernas y la espalda

La bicicleta se ha convertido en uno de los medios de transporte predilectos a nivel mundial. No son sólo positivos sus altos niveles de preservación del medio ambiente, sino también sus altos índices integrales de cuidado y fortalecimiento del cuerpo, especialmente de las piernas y la espalda.

Al montar en bicicleta aumentamos el volumen y tonificamos los isquiotibiales y los cuádriceps, además de fortalecer la espalda, gracias a la inclinación y la postura en dirección al manubrio, que estimulan los pequeños músculos de las vértebras dorsales, estabilizando el tronco y reduciendo dolores mínimos que con los años se pueden convertir en hernias discales.

Las buenas posturas tienen que ver mucho con la talla de la bicicleta, no olvides elegir la tuya de manera adecuada. (Enlazar nota de tallas)

Control de peso y rejuvenecimiento

Una de las mejores actividades para quemar grasa según los expertos es el ciclismo, pues basta con practicar 60 minutos al día para quemar un aproximado de alrededor de 500 calorías.

Su práctica además de reducir peso, ayuda a rejuvenecer el sistema inmunitario. La clave está en el timo que produce células inmunes llamadas células t, cuya producción disminuye desde los 20 años. Aunque varios investigadores han coincidido con que la producción de timos o células T en los ciclistas es similar en promedio a las de los jóvenes de esa edad, por tanto el ciclismo es una disciplina que previene el envejecimiento natural en los adultos mayores.

Articulaciones sanas y resistentes

Montar en bicicleta al menos 120 minutos a la semana ayudará a subsanar y fortalecer tus articulaciones a fin de volverlas mucho más resistentes. Médicamente comprobado, el movimiento cíclico del pedaleo favorece la difusión de las sustancias nutritivas por los cartílagos obteniendo articulaciones más sanas, resistentes y protegidas.

No se trata de montar solo la bici y ya, se trata de tener un sillín y un manillar bien ajustados para un movimiento apropiado de las articulaciones, aquí también entra en juego la escogencia de la talla de la bicicleta para un óptimo desempeño físico en el deportista.

Mejora la capacidad aeróbica

Montar en bicicleta ayuda a aumentar la capacidad o la cantidad de oxigeno que una persona pueda procesar durante la actividad física. Andar en bicicleta aumenta considerablemente la posibilidad de que los músculos reciban más oxígeno y esto ayudará a la realización y mejoramiento en cualquier actividad deportiva.

Reduce el colesterol malo

Practicar de tres a cinco sesiones de bicicleta por semana ayuda a reducir el colesterol malo en el organismo, así como los niveles de trigliceridos. Ojo esto no depende únicamente del ciclismo, debe ir acompañado siempre por una alimentación saludable y balanceada.

Ayuda a quemar grasa de manera más fácil y eficiente

Si son personas que buscan quemar grasa de manera rápida y efectiva, el ciclismo es el deporte ideal ya que en una sesión de un tiempo considerable pueden quemarse entre 2000 y 2700 calorías tanto para hombres como para mujeres.

Recuerden que los mejores tips de ciclismo están en Señal Colombia Deportes.

Cinco rutas recomendadas de Cali y sus alrededores para andar en bicicleta

jsrojas — Sat, 25 Mar 2023 20:07:31 +0000

Cinco rutas recomendadas de Cali y sus alrededores para andar en bicicleta

Foto: Tomada y por cortesía de www.cali.gov.co

jsrojas Sáb, 25/03/2023 - 15:07

Atentos a estas cinco rutas recomendadas de Cali y los municipios cercanos para salir y rodar un buen rato en bicicleta.

En Señal Colombia Deportes somos amigos de la bici. Esta vez nos trasladamos al departamento del Valle del Cauca para mostrarles cuáles son las rutas predilectas de los amantes del ciclismo y del deporte en la ciudad deportiva de América.

Con el tiempo, Cali se ha transformado en una de las ciudades de Colombia con más kilómetros de cicloinfraestructura a nivel nacional por habitante, convirtiéndose en un ejemplo para los amantes de la bicicleta a nivel continental. Rutas de alta montaña, rutas escénicas, trayectos aventureros y circuitos recónditos adornan la ciudad y el departamento.

Estas son las cinco rutas recomendadas para andar en bicicleta en Cali y sus alrededores

Ruta Cali – Lago Calima

Es una ruta excepcional para disfrutar del paisaje del Valle del Cauca. El tiempo promedio de este recorrido es de 4 horas y 10 minutos, tiene un ascenso de 14 kilómetros donde el calor y la humedad cobran un factor muy importante, por tanto es recomendable llevar muy buena hidratación. La altitud máxima en este recorrido es de 1.666 msnm y la altitud mínima es de 960 msnm.

Ruta Cali - Golondrinas

Es una ruta que parte de Cali por el Aguacatal hasta Limones. La primera parada se da en el corregimiento de La Castilla para luego pasar por las veredas del Futuro, La Paz para así descender por las Golondrinas. Es una ruta de mucha precaución ya que cuenta con demasiadas piedras sueltas. En el recorrido encontramos varios paisajes con muchos pinos y una gran cantidad de fauna. El tiempo en carretera es de aproximadamente 7 horas y 38 minutos.

Ruta Cali – Yumbo - Escoberito

Este recorrido comprende un puerto de montaña conocido como Alto del Piojo entre Vijes y Villa María, a aproximadamente 48 kilómetros de Cali. En el punto más alto de la montaña encontramos una altura de 1.751 msnm y rampas del 9% que equivalen a 8.5 kilómetros de ascenso. El Mirador de la Montaña y la vía Vijes Restrepo es uno de sus principales atractivos en la zona.

Ruta Cali - Dapa

Las altas temperaturas en esta ruta la hacen una de las más exigentes para los aficionados de las bielas y los pedales. Un recorrido de 22 kilómetros es enmarcado por una de las más espectaculares vistas panorámicas del Valle del Cauca. Su altitud máxima llega a los 1.826 msnm, siendo una ruta predilecta para los amantes de la montaña.

Ruta Cali – Pueblo de Pance

Es una recorrido bastante amigable con la naturaleza, partiendo desde la avenida Pasoancho en Cali, pasando por el Lago de la Babilla, la Vorágine hasta el tramo final por la orilla del río Pance, posteriormente se toma el camino al pueblo Pance que es de carretera despavimentada con algunos tramos de charcos y barro, muy agradables para los aventureros y amantes del paisaje y la hidrografía de la región. El tiempo empleado es de 2 horas 18 minutos, alcanzando una altura máxima de 1.571 msnm.

¿Nos faltó alguna ruta en esta zona? Recuerden que nos pueden dejar sus recomendaciones en las redes sociales de Señal Colombia Deportes.

Recuerda que lo mejor del ciclismo nacional lo encuentras en Señal Colombia Deportes

Rutas de ciclismo en Bogotá y sus alrededores

jsrojas — Wed, 20 Jan 2021 21:03:56 +0000

Rutas de ciclismo en Bogotá y sus alrededores

Cortesía: www.bicitravesiasbogota.gov.co

jsrojas Mié, 20/01/2021 - 16:03

En Señal Colombia Deportes realizaremos varias entregas con el ánimo de mostrarles los mejores lugares del país para recorrer en bicicleta, en esta ocasión les mostramos algunas rutas de ciclismo en Bogotá y sus alerededores.

Para nadie es un secreto que andar en bicicleta con amigos o con familia es uno de los mejores planes que hay. Colombia y sus carreteras ofrecen un sinfín de paisajes y parajes fantásticos con todas las condiciones climáticas disponibles para que los amantes de las bicicletas disfruten a bordo de sus caballitos de acero.

El Gobierno de Bogotá a través del programa de ‘bici travesías’ ha creado varias rutas que llevarán a la gente a recorrer con sus bicicletas los mejores lugares cercanos a la ciudad en recorridos que van desde una hora hasta 5.

Acá les mostramos cinco rutas de ciclismo en Bogotá y sus alrededores recomendadas por Señal Colombia Deportes:

Chía - Tenjo - Churuguaco Alto - Subachoque - Tablazo -Subachoque - Tabio - Chía

Un recorrido hecho para los amantes de la montaña y para aquellos que gozan de las subidas. Este camino pondrá a prueba a más de uno a través de 68 kilómetros de extensión que los llevará por unas seis horas a ver varios de los mejores paisajes de la región cundiboyacense. Los osados y más experimentados ciclistas deberán recorrer una carretera que tendrá un punto máximo de ascenso de 3099 metros y una mínima de 1637 metros.

Sinaí - Facatativa

Esta es una ruta hecha para cualquier persona desde los más atrevidos y experimentados hasta los que hasta ahora empiezan este mundo del ciclismo aficionado o buscan una experiencia divertida a un nivel no tan complicado. El recorrido es de no más de 22 kilómetros y está planeado para hacerlo en no más de 3 horas y media. La altura máxima que los viajeros se encontrarán será de 2873 metros mientras que la mínima 2459, al final un recorrido estable que no pondrá a prueba la resistencia de quienes quiera hacerla.

Chía - Lourdes - Juaica

Para quienes buscan una aventura, caminos diferentes y cerca a Bogotá este es el recorrido ideal. Esta travesía arranca desde Chía y va por algunos de los parajes montañosos más bonitos de la zona. No más de una hora y media les tomará hacer el recorrido en el que encontrarán una altura estable y promedio donde el punto más alto será a unos 2958 metros mientras que el más bajo a 2564 metros, la salida se hace desde el norte de la ciudad y seguramente será un recorrido ideal para ciclistas no tan experimentados.

Bogotá - Patios - Embalse de San Rafael

Una tradición, un clásico, una ruta obligada para los fanáticos del ciclismo cundiboyacense. La ruta a Patios o subida a Patios es quizá el recorrido más tradicional de las bielas en Bogotá, ciclistas grandes, experimentados, profesionales, amateur y hasta niños han desafiado este ascenso al mando de sus caballitos de acero para disfrutarlo. Este recorrido no les tomará más de dos horas hacerlo y tendrá una elevación única de 471 metros, el punto máximo de altura de 3051 metros, mientras que el mínimo será 2612 (que es en el punto de arranque en Bogotá).

Bogotá - La Viga

Otra ruta diseñada para los aficionados no tan experimentados. Este recorrido que arranca y termina en el centro de Bogotá realiza una ruta circular que atraviesa parte de los cerros orientales y de la vía a Choachí, un tramo lleno de verde, naturaleza y mucho aire fresco es el que se encontrarán los ciclistas y que se extiende por 38 kilómetros, su altura máxima llega a los 3659 metros mientras que la menor a 2610 (punto desde donde arranca), se estima que en no menos de 4 horas se realice.

Si quieren más recorridos que mezclen el ciclismo, las montañas y las rutas naturales de la región pueden ingresar a este enlace.

¿Tienes algún otro recorrido que quieras compartir con nosotros? Cuéntanos a través de nuestras redes sociales y los incluiremos en la nota.

La UCI reveló las nuevas fechas del calendario ciclístico 2020

jsrojas — Tue, 05 May 2020 19:30:30 +0000

La UCI reveló las nuevas fechas del calendario ciclístico 2020

¡Vuelve el ciclismo! Foto: cortesía @uci_cycling en Instagram.

jsrojas Mar, 05/05/2020 - 14:30

La Unión Ciclística Internacional UCI publicó, a través de su página web, las nuevas fechas estipuladas para las carreras ciclísticas de este año.

Aunque son muchas las opiniones que generó el anuncio en todo el mundo, la UCI reveló las nuevas fechas para correr todas las pruebas del ciclismo mundial que se vieron afectadas y canceladas por el COVID-19. La comunicación aclara que las fechas fueron examinadas exhaustivamente con organizadores, equipos y ciclistas para llegar un acuerdo en el que nadie saque ventaja y se le pueda dar el mayor provecho a esta temporada que será más corta y mucho más intensa que nunca.

La decisión, que ha sido apoyada por los gobiernos de los países en los que se realizarán las pruebas, deja varias condiciones tanto para las competiciones de las categorías masculinas como las de las femeninas. Una de estas es que absolutamente todas las carreras están sujetas a aplazamiento y que las organizaciones de cada evento deberán acogerse a las restricciones adoptadas por cada territorio donde se realicen las competencias.

Competencias World Tour masculinas

La tradicional Strade Bianche, carrera de un día que recorre la Toscana italiana, abrirá el calendario oficial el próximo 1 de agosto, mientras que la última carrera de las 25 que se correrán en 2020 será La Vuelta a España que tiene como fecha de inicio el 20 de octubre de este año.

De los 25 eventos que se tienen planeados correr, 17 son de un día, acá se destacan la Milano-Sanremo, el Tour des Flandres, la Paris-Roubaix, la Lieja-Bastoña-Lieja y la Lombardia, esto con el ánimo de mantener vigentes los históricos recorridos del mundo del ciclismo. Estas son las pruebas confirmadas entre las que se destaca el Tour de Polonia que estará en la pantalla de Señal Colombia Deportes:

- 1 agosto: Strade Bianche (Italia)
- 5 al 9 agosto: Tour de Polonia (Polonia) → Se podrá ver en Señal Colombia Deportes
- 8 de agosto: Milán-Sanremo (Italia)
- 12 al 16 de agosto: Critérium du Dauphiné (Francia)
- 16 de agosto: Prudential RideLondon-Surrey Classic (Gran Bretaña)
- 25 de agosto: Bretagne Classic - Ouest-France (Francia)
- 29 de agosto al 20 de septiembre: Tour de France (Francia)
- 7 al 14 de septiembre: Tirreno-Adriatico (Italia)
- 11 de septiembre: Gran Premio Ciclista de Québec (Canadá)
- 13 de septiembre: Grand Prix Cycliste de Montréal (Canadá)
- 29 de septiembre al 3 de octubre: BinckBank Tour
- 30 de septiembre: La Flèche Wallonne (Bélgica)
- 3 al 25 de octubre: Giro d'Italia (Italia)
- 4 de octubre: Lieja-Bastoña-Lieja (Bélgica)
- 10 de octubre: Amstel Gold Race (Países Bajos)
- 11 de octubre: Gent-Wevelgem en Flanders Fields (Bélgica)
- 14 de octubre: a través de Flandes (Bélgica)
- 15 al 20 de octubre: Gree - Tour de Guangxi (China)
- 18 de octubre: Tour des Flandres (Bélgica)
- 20 de octubre al 8 de noviembre: Vuelta Ciclista a España (Spain)
- 21 de octubre: Bruges-De Panne de tres días (Bélgica)
- 25 de octubre: París-Roubaix (Francia)
- 31 de octubre: Lombardía (Italia)

Campeonatos nacionales

En lo que a estos campeonatos se refiere la UCI planteó las fechas del 20 al 23 de agosto de este año, sin embargo, aclara que su realización dependerá de la organización y aprobación de cada una de las federaciones nacionales.

David Lappartient, presidente de la UCI aseguró en el comunicado lo siguiente: “Hemos elaborado un sólido, atractivo y variado calendario nuevo que es tan realista y coherente posible. Esto se logró tan pronto como fue posible y en línea con la información disponible hoy sobre la evolución de la pandemia. Pilotos, equipos y organizadores tienen ahora las fechas que necesitan para anticipar la reanudación de la competición en agosto. Este es un paso muy importante que toda la comunidad ciclista, afectada financieramente por la pandemia”.

El calendario femenino del World Tour

Las mujeres también entrarán en competencia el próximo primero de agosto con el Strade Bianche y finalizará el 8 de noviembre con la competencia Ceratizit Madrid Challenge de La Vuelta a España. En total serán 18 eventos del UCI Women’s World Tour en el que se destaca La Course de Le Tour de France que estará a través de la pantalla de Señal Colombia Deportes. Este es el listado completo:

- 1 de agosto: Strade Bianche (Italia)
- 8 de agosto: Postnord UCI WWT Vårgårda West Sweden TTT (Suecia)
- 9 de agosto: Postnord UCI WWT Vårgårda West Sweden RR (Suecia)
- 13 al 16 de agosto: Ladies Tour of Norway (Noruega)
- 26 de agosto: GP de Plouay - Lorient Agglomeration WNT Trophy (Francia)
- 29 de agosto: La Course de Le Tour de France (Francia) → Se podrá ver en Señal Colombia Deportes
- 1 al 6 de septiembre: Boels Ladies Tour (Países Bajos)
- 11 al 19 de septiembre: Giro d'Italia International Women (Italia)
- 30 de septiembre: La Flèche Wallonne Féminine (Bélgica)
- 4 de octubre: Lieja-Bastoña-Lieja Mujeres (Bélgica)
- 10 de octubre: Amstel Gold Race Ladies (Países Bajos)
- 11 de octubre: Gent-Wevelgem en Flanders Fields (Bélgica)
- 18 de octubre: Tour de Flandes (Bélgica)
- 20 de octubre: Recorrido por el World Tour femenino de Guangxi (China)
- 20 de octubre: tres días Brujas-De Panne (Bélgica)
- 23 al 25 de octubre: recorrido por la isla de Chongming (China)
- 25 de octubre: París-Roubaix (Francia)
- 6 al 8 de noviembre: Ceratizit Madrid Challenge de La Vuelta (España)

La UCI a favor de los equipos

El anuncio del calendario 2020 llegó acompañado de varias medidas tomadas por el ente que rige al ciclismo a nivel mundial con el ánimo de incentivar la participación de los equipos en las pruebas. Mayor o menor número de participantes por equipo, flexibilidad en el número de participantes y mayor número de invitaciones por torneo le permitirá a los UCI World Teams y UCI ProTeams, entrar a un número mayor de competencias con el ánimo de buscar mayores ingresos.

También la UCI aclaró que no exigirá tarifas de registro para los eventos cancelados a causa del COVID-19 así como no pedirá ningún tipo de tarifa por cambios de fecha en eventos ya establecidos del calendario mundial.

El organismo que rige el deporte de la bielas indicó que las nuevas fechas del Calendario Internacional de Ruta de la UCI, la UCI ProSeries, Clase 1, Clase 2, las Copas de Naciones UCI, las categorías Sub-23 y Junior, se consultarán y decidirán con cada una de las federaciones nacionales y que se anunciarán a más tardar el 20 de mayo de este año. Estaremos atentos a las novedades del calendario mundial en Señal Colombia Deportes.

Ejercicios para ciclistas y deportistas amateurs en cuarentena

jsrojas — Mon, 04 May 2020 23:17:26 +0000

Ejercicios para ciclistas y deportistas amateurs en cuarentena

Foto: cortesía @ligamateurdeciclismo en Instagram.

jsrojas Lun, 04/05/2020 - 18:17

En Señal Colombia Deportes hablamos con un experto de la preparación, las rutinas y los cuidados que deben seguir ciclistas y deportistas durante este periodo de aislamiento.

Mantener un buen estado físico no es fácil y más en tiempos de pandemia y cuarentena. Las medidas tomadas por las autoridades gubernamentales en Colombia y en el mundo han hecho que las rutinas de trabajo, deporte y recreación hayan cambiado drásticamente. Por esta razón, si usted es uno de esos ciclistas o deportistas que por lo general le gustaba salir a andar de manera amateur con su familia, con amigos o con un grupo especializado de compañeros para recorrer uno o varios kilómetros a bordo de su bicicleta debe leer esta nota para sacarle el mayor provecho a este encierro preventivo.

Álvaro Mejía, exciclista profesional, médico de profesión y anfitrión de las transmisiones de Señal Colombia Deportes nos cuenta cómo debe ser la preparación en casa, las rutinas, la hidratación, la alimentación y lo que se debe tener en cuenta para mantenerse en forma y activo mientras superamos esta difícil coyuntura que afronta la humanidad.

Señal Colombia Deportes: ¿Cuáles son los mayores retos que enfrenta y enfrentó el ciclista y el deportista amateur durante esta coyuntura relacionada con el coronavirus?

Álvaro Mejía: El ciclista y el deportista amateur ha tenido muchísimas dificultades en la práctica habitual del deporte, el confinamiento que en este momento no solo los limita al espacio utilizado sino también a las sensaciones de estar ejecutando una actividad al aire libre, especialmente en los deportes que practican en campo abierto. Muchos definitivamente han tenido que acudir a algunas prácticas dentro de las casas buscando recrear estos espacios que venían siendo habituales con el ánimo de simular estas experiencias sin embargo no ha sido fácil para muchos ya sea por el espacio mismo, las herramientas y hasta por el estrés que la situación ha generado física y mentalmente.

SCD: ¿Crees que este tipo de situaciones que pueden generar estrés por no poder salir a rodar los puede hacer más vulnerables frente al virus?

AM: Por supuesto, hay que entender que desde la parte médica, todo lo que cause estrés hace que el sistema inmune disminuya, por eso, en algunas enfermedades se les recomienda a los pacientes, es aprender a manejar esa preocupación y ese estrés que genera la noticia. Al disminuir el sistema inmune los patógenos o enfermedades aprovechan estas situaciones para manifestarse y atacar de una forma más agresiva al organismo. No hay duda que el estrés agota al sistema inmune, lo que los hace más vulnerables ante cualquier enfermedad. Este es un tema que hay que tratarlo y hablarlo con todos aquellos que de una u otra forma practican deporte para que disminuya el riesgo de contagio en este caso por el COVID-19.

SCD: Estar en casa y disminuir ese estrés cuando estás acostumbrado a generar actividad física no es fácil ¿Qué tipo de preparación recomiendas para esos ciclistas y deportistas amateurs que están en casa?

AM: Hay muchas formas de prepararse y entretenerse que se pueden volver interesantes. Por ejemplo se pueden hacer lecturas acordes a los gustos de cada uno, como estudiar historia del deporte que se está haciendo, empezar a recordar o ver algunos videos de competencias o de carreras de acuerdo a lo que se practique, esto ayuda a la persona a salir de la monotonía de estar encerrado en la casa. Ya en la práctica deportiva hay muchas cosas que se pueden hacer como crear una rutina de entrenamiento en cuadro para determinar y fijar horas precisas del día en el que se va a ejercitar el cuerpo.

En este punto, las rutinas aeróbicas son claves ya que le permiten distraerse y mantener esa condición física que seguramente tenían los deportistas aficionados o amateurs antes de la cuarentena. Muchos de esos ejercicios se pueden practicar en un tapete, hay colchonetas a buenos precios que permiten hacer ejercicios que nos pueden ayudar mucho como las flexiones, las sentadillas y los abdominales. Por ejemplo saltar la cuerda se usa mucho para hacer un precalentamiento bueno y no tan exigente, este tipo de rutinas son trabajos aeróbicos que se puede hacer en casa. Lo importante aquí es agrupar una serie de trabajos en una tabla y hacerlos al menos cuatro veces en la semana.

SCD: ¿Qué consejos le podrías dar a aquellos ciclistas amateurs para que le puedan sacar provecho a su bicicleta sin salir de casa?

AM: Hay una cantidad de cosas que se pueden hacer con la bicicleta. Hay equipos que sirven para simular una rodada en campo abierto, incluso algunos están hechos para simular recorridos reales, Sin embargo como muchas veces el tema es de costos existen en el mercado rodillos a precios moderados que se acomodan a cualquier bicicleta y que nos permiten hacer recorridos extensos sin la necesidad de movernos de casa. En este tipo de dispositivos mi recomendación es hacer 20 o 30 minutos por día.

Ojo acá, he visto a mucha gente los videos montando con los chubasqueros o las chaquetas impermeables, deben tener cuidado porque esto lo único que hace es deshidratar. El deportista amateur a veces no se hidratan correctamente y esto le puede causar muchísimos problemas de salud, es mejor no usar ningún elemento para perder líquidos, lo que recomiendo es tener una dieta ideal que permita mantener el peso sin descompensar el organismo.

SCD: El tema mental en la cuarentena es clave ¿Qué cosas puedes recomendarles a los ciclistas amateurs para ejercitar la mente para que no se vuelva un enemigo?

AM: A parte de tener ese hábito importante de hacer ejercicio que distrae mucho la mente, es empezar a ser muy juiciosos y muy disciplinados con el tiempo que tenemos en la casa. Debe haber un tiempo para todo, para hacer tareas en el computador, para hacer unas lecturas o para aprovechar el tiempo en el que ahora está permitido ejercitarse fuera de casa. Es importante que la persona no piense tanto en el tiempo que lleva en este encierro, hay que buscar alternativas de distracción para hacer en este tiempo libre y así mantener la mente ocupada en cosas productivas que nos van a ayudar a estar mucho mejor, mucho más tranquilos y mucho más relajados.

SCD: ¿Qué tipo de alimentación recomiendas para que la gente mantenga la salud y mental y corporal, además de que le permitan mantener un buen estado físico?

AM: Es importante tener un electrocardiograma, un cuadro hemático o un parcial de orina para mirar si hay alguna anomalía de base antes de practicar un ejercicio, sin embargo en estos momentos no es posible. Cabe acá resaltar lo importante de mantener una buena rehidratación, ser conscientes que tenemos que hacerlo constantemente manteniendo siempre agua, un suero o una solución salina. Recomiendo no comer cantidades exageradas, en la casa no estamos quemando muchísimas calorías como lo haríamos normalmente, en el hogar el gasto de calorías disminuye mucho por eso hay que tener en cuenta qué cantidad de ingesta vamos a tener en cada una de las porciones que consumimos al día.

Para el desayuno es recomendado algo que no sea pesado. Tener una buena proteína como unos huevos al gusto, podemos combinarlo con un carbohidrato que no necesitemos mucho como una arepa o una porción de pan que no sean grandes. Se deben eliminar las mantequillas y los jugos azucarados artificiales por preparaciones en agua bajas en azúcar; a esto se le puede adicionar jamón u otro tipo de proteínas lácteas. Es importante bajar el consumo de carbohidratos a los que generalmente estamos acostumbrados a consumir en el almuerzo o en la cena. Si no hemos tenido mucha actividad física durante el día podríamos disminuir en un 70% las porciones de calorías que regularmente se comían cuando se hacía una rutina normal de salir a la calle.

SCD: ¿Que recomiendas para los ciclistas amateurs que están acostumbrados a salir bastante y recorrer una gran distancia? ¿Qué actividades podrían generar por día?

AM: No hay duda de que estos son ciclistas mucho más activos y que algunas veces compiten y se preparan para afrontar algunas pruebas. Para mantener la condición física es importante hacer dos veces al día actividad con el rodillo, si lo hacen cuatro veces en la semana se debe hacer en la mañana y en la tarde. Yo no recomiendo hacer rodillos más de una hora porque al ser un ejercicio estático deshidrata mucho lo que hace que se pierdan líquidos que a veces no se alcanzan a recuperar.

Es importante mantener la hidratación a un lado o en la misma caramañola de la bicicleta donde estamos haciendo el rodillo. Para mantener la intensidad o ese fondo en el que hemos estado trabajando, recomendamos trabajar con los cambios, por ejemplo: se pueden hacer intervalos de dos minutos al 80% de la condición física de cada uno, algunos corredores más avanzados pueden hacerlos de tres minutos y luego descansar cinco minutos durante un periodo de 30 minutos o una hora.

SCD: ¿Cómo debe ser la recuperación que se haga con esos intervalos de trabajo?

AM: La recuperación la pueden hacer sentados, viendo una película y haciendo siempre rehidratación para recuperar lo perdido por el organismo. Estar en el sofá o en la cama nos permite no solo reposar sino hacer una lectura donde podemos aprovechar el tiempo y de esa forma distraer la mente.

SDC: ¿Conoces alguna forma de crear o hacer algunos rodillos caseros?

AM: La gran mayoría de los rodillos que se usaban anteriormente eran unos que estaban hechos en unos tubos de PVC, a estos les montaban unas balineras en los extremos, le ponían un eje y hacían una estructura metálica par asegurarlo, en total serían tres, dos para la ruedas traseras y uno para la rueda delantera. El rodillo que va en el medio va ligado con una polea con el que está en la parte anterior que es el que permite que se pueda mover la dirección y mantenerse en equilibrio. Algunas personas que no están acostumbradas a estos aparatos lo pueden hacer junto a un muro que les permita sostenerse.

Hay otra forma de hacerlo y es haciendo una especie de tenedores para sostener el eje trasero donde la bicicleta quede un poco levantada, mientras la persona se sostiene de una pared para así ejercitarse. También se pueden conseguir en el mercado rodillos usados en buen estado a muy bajo costo.

SCD: Una última recomendación que ‘El cometa’ Álvaro Mejía quiera hacerle a todos nuestros fanáticos, deportistas y usuarios de la bicicleta mientras las rutinas deportivas y los espacios para practicar se normalizan.

AM: Le envío un mensaje cordial y un abrazo grande a todos los que hacen deporte, sobretodo este hermoso deporte del ciclismo. Decirles que esto es un problema que nos ha tocado a todos y que hay que aprenderlo a manejar para evitar el aumento de número de casos para no congestionar las unidades UCI del país dado que sería una catástrofe para el sistema de salud. Hay que tener muchísima paciencia haciendo un trabajo juiciosos en casa, porque muchas veces la ansiedad y el estrés nos puede llevar a ingerir más calorías y deterioran la salud. La invitación es para que a través de Señal Colombia Deportes podamos resolver cualquier inquietud y duda que tengan.

Los horarios de transmisión del Santos Tour Down Under 2020

jsrojas — Fri, 10 Jan 2020 14:25:39 +0000

Los horarios de transmisión del Santos Tour Down Under 2020

Cortesía: tourdownunder.com.au

jsrojas Vie, 10/01/2020 - 09:25

El Santos Tour Down Under 2020 da inicio a la temporada ciclística mundial y tú podrás vivirlo por Señal Colombia Deportes del 20 al 25 de enero.

A continuación, conoce los horarios de nuestra transmisión que puedes ver en nuestra señal habitual de TV y en streaming simultáneo aquí (solo disponible en territorio colombiano).

Día 1 / Enero 20

--> De 8:30 p. m. a 9:30 p. m. / Etapa de exhibición
--> Desde las 9:30 p. m. / Etapa 1.

Día 2 / Enero 21
--> Desde las 9:30 p. m. / Etapa 2.

Día 3 / Enero 22
--> Desde las 9:30 p. m. / Etapa 3.

Día 4 / Enero 23
--> Desde las 9:30 p. m. / Etapa 4.

Día 5 / Enero 24
--> Desde las 9:00 p. m. / Etapa 5.

Día 6 / Enero 25
--> Desde las 9:30 p. m. / Etapa 6.

20 años de historia

Con más de 20 años de historia, el Santos Tour Down Under se ha logrado constituir como una de las carreras más importantes del calendario ciclístico de la UCI ¿Quiénes son los que más han ganado? ¿Qué colombianos se han destacado? Lee nuestra nota completa acá.

Las etapas

Ya que conoces los horarios de transmisión para Colombia del Tour Down Under, te mostramos en la siguiente nota cómo serán todas y cada una de las etapas, su recorrido y los premios que tendrán cada una de ellas.

Los colombianos que han dejado huella

Muchos han sido los ciclistas colombianos que han participado en el Santos Tour Down Under. En Señal Colombia Deportes les contamos quiénes son, cuáles fueron sus actuaciones y quiénes han sido los más destacados en más de 20 años de historia. Lee la nota completa acá y descúbrelos.

¿Por qué los incendios en Australia no afectan la carrera?

Durante los días previos a la carrera muchos nos preguntaron si los voraces incendios en Australia afectarían el desarrollo de la carrera. En la siguiente nota encontrarás por qué esta tragedia no golpea la zona geográfica donde se correrá el Santos Tour y las estremecedoras cifras que deja este lamentable suceso.

¿Quién es Santiago Buitrago y por qué correrá esta carrera?

En Señal Colombia Deportes hablamos con el único ciclista colombiano que estará presente en esta cita ciclística. Descubre en la siguiente nota de quién se trata, de dónde es y porque su humildad y pasión por este deporte lo han llevado a ser una de las nuevas promesas de este deporte en Colombia.

Los equipos y los ciclistas que estarán en Down Under 2020

¿Quiénes son los equipos y las figuras de la carrera? No dejes de leer esta nota para conocer los nombres de los 20 equipos que estarán en esta competencia y las figuras que cada uno de ellos tendrá para luchar por el título.

Recuerda que podrás ver todas las etapas del Santos Tour Down Under 2020 en la pantalla de Señal Colombia del 20 al 25 de enero.

La historia, el nacimiento y la consagración del Santos Tour Down Under

jsrojas — Wed, 08 Jan 2020 17:27:03 +0000

La historia, el nacimiento y la consagración del Santos Tour Down Under

Amanda Spratt, vigente campeona del Tour Down Under femenino / Cortesía: tourdownunder.com.au

jsrojas Mié, 08/01/2020 - 12:27

En Señal Colombia Deportes te contamos cómo nació, cómo creció y se consolidó una de las carreras más prestigiosas del calendario mundial de ciclismo

Surgimiento y creación

1999 fue el año que vio nacer a lo que hoy conocemos como el Santos Tour Down Under. Se creó originalmente para mitigar el impacto que generó el traslado del Gran Premio de Australia de Fórmula 1 de la región de Adelaida a Melbourne en el año de 1996. El genio creador fue el reconocido corredor australiano Michael Turtur, medallista de oro en la prueba de persecución por equipos en el ciclismo de pista de los Juegos Olímpicos de Los Ángeles en 1984.

Lee también: 10 datos claves del Santos Tour Down Under.

Turtur y el Gobierno australiano vieron en la región de Adelaida el terreno idóneo para realizar la competencia que incluiría a este país en el mapa del ciclismo mundial. La primera edición de la carrera se llevó a cabo en 1999 y fue vinculada originalmente como una competencia 2.4 por la Unión Ciclística Internacional (UCI) ya incluyó equipos tanto de Australia como mundiales de la talla del Deutsche Bank Telekom ahora conocido como el HTC-Highroad.

Su trayectoria y las grandes figuras que han pasado por ella

El primer ganador de la competencia fue el australiano Stuart O'Grady, un especialista en los sprints y múltiple ganador de etapas en el Tour de Francia y la Vuelta a España. Para el 2000 el equipo AG2R Prévoyance (ahora AG2R La Mondiale) empezó su camino de éxitos en la historia de esta carrera (triunfó en los años 200, 2003, 2006 y 2007) esta vez de la mano del francés Gilles Maignan.

Para 2001 y 2002, los ciclistas australianos empezaron a consagrarse como los grandes dominadores de la competencia. Las condiciones del terreno, el clima y las características de la carrera hicieron que Stuart O'Grady (2001) y Michael Rogers (2002) se quedaran con la victoria en la competencia. En 2003 la carrera llegaba a su quinta edición y la participación de corredores internacionales era cada vez mayor, por esto el español Mikel Astarloza se convertía en el segundo pedalista en levantar el trofeo de ganador del Tour Down Under.

En 2004 otro australiano volvería al podio, el encargado de llevarse el triunfo fue Patrick Jonker, corredor ganador también de la Route Du Sud (ahora Route D’Occitanie), tradicional competencia que se realiza días antes del Tour de Francia. Para 2005 la carrera no solo volvió a consagrar como ganador a un español (Luis León Sánchez), sino que fue promovida por la UCI a la carrera con mayor ranking del ciclismo internacional realizada por fuera de Europa.

Para los siguientes dos años (2006 y 2007) la competencia tomó otro rumbo, ya los equipos empezaron a ver al Tour Down Under como un paso obligado en el calendario ciclístico mundial y fue en 2007 que los organizadores de la carrera garantizaron que este torneo tendría el estatus ProTour de la UCI con la participación de los mejores equipos del mundo. Para 2009 obtuvo el reconocimiento y aseguró su inclusión en el calendario oficial de la UCI.

Del 2011 al 2017 la hegemonía australiana continuó, dándole a este país 6 triunfos más que lo consolidaron como el más veces ganador de la competencia con 12 títulos, seguido por Alemania con 2, España con 2 y Sudáfrica con 2.

Las mujeres en el Down Under

En el año 2012 fueron introducidas varias carreras para las mujeres por primera vez en la historia de la carrera. Para 2015 fue establecida una carrera anual para ellas y en 2016, tan solo un año después, se le otorgó el estatus de 2.2 dentro de la Unión Ciclística Internacional. En 2018 obtuvo la clasificación 2.1 dándole la bienvenida a los equipos ciclísticos femeninos más importantes del planeta.

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It’s official! Spratty will be back in 2019 to defend her Women’s #TourDownUnder title. ??

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21 años de historias y de camisetas emblemáticas

Para nadie es un secreto que las camisetas de las diferentes carreras de ciclismo constituyen un emblema. El Santos Tour Down Under tiene las suyas y acá les explicamos cuáles son, qué colores tienen y qué significa cada una:

- La clasificación general: la camiseta de color ocre es la que se le entrega el líder de la carrera. Su tonalidad asemeja y hace un honor a los paisajes australianos y fue introducida oficialmente en el Tour Down Under a partir del 2006.
- Clasificación del sprint: el rey de los corredores viste una camiseta que toma el color del patrocinador en cada año.
- Clasificación de la montaña: los tradicionales puntos identifican al líder de la montaña y el color de los mismos cambian según el patrocinador.
- Clasificación de jóvenes: el blanco es el color que distingue a los jóvenes líderes de la carrera.

Un breve repaso de las actuaciones cafeteras en el Down Under

El ciclista antioqueño Sergio Luis Henao, fue el primer colombiano en destacarse en esta competencia. En 2016 logró el tercer lugar de la competencia corriendo para el Sky quedando el australiano Simon Gerrans a solo 11 segundos del ganador de la carrera. Además, Henao fue campeón de la montaña con 38 puntos.

El siguiente año el turno fue de Esteban Chaves, el bogotano cumplió una destacada actuación consiguiendo el segundo lugar de la carrera a solo 48 segundos del ganador, el australiano Richie Porte.

Sin lugar a dudas el Santor Tour Down Under ha logrado consolidarse a lo largo de la historia como una de las más exigentes y reconocidas carreras del ciclismo mundial. Recuerden que esta competencia se verá a través de la pantalla de Señal Colombia del 20 al 25 de enero de 2020.