Durante su más reciente gira en Hong Kong, Chris Martin, líder y vocalista de la agrupación Coldplay, compartió que sufre de depresión a través de un video que posteó en sus redes sociales. En aras de contribuir a la forma en la que se trata esta enfermedad, Martin compartió algunas de las actividades que le han ayudado a mejorar su salud mental.
“He notado que algunas personas, recientemente, incluyéndome a mí, estamos luchando con la depresión, y quería contarte algunas cosas que me han ayudado durante la gira y en general, con la esperanza de que tal vez algunos de ellos te sirvan a ti también” menciona Martin en el video.
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Consejos de Chris Martin para cuidar la salud mental
Escritura libre
Chris Martin recomienda escribir durante 12 minutos todos los pensamientos que vengan a la cabeza, sin pensar mucho en la coherencia, básicamente es sacar lo que tienes en tu mente, luego esa hoja se quema o se tira.
Es una técnica que, en ocasiones, sirve para liberarse de esos pensamientos intrusivos que a veces controlan la mente.
Meditación trascendental
Es una técnica mental sencilla que se practica en silencio, con los ojos cerrados y sentado en una posición cómoda.
Fue implementada por Maharishi Mahesh Yogi, quien se dedicó a desmitificar el conocimiento atemporal de la meditación y verificar su eficacia desde la perspectiva de la ciencia moderna y empezó a enseñarla desde la década de 1950.
"I see only one 'Do' in life, and that is: Vibrate happiness. Live in happiness, increase the happiness within yourself and within your surroundings because the sole purpose of creation is the increase of happiness."
- Maharishi pic.twitter.com/wW0pAtoQgR— Transcendental Meditation UK (@TM_meditationGB) April 6, 2025
El método Costello
El doctor Jim Costello desarrolló este método, que es un enfoque de sanación basado en el movimiento, comienza con el cuerpo y no con la mente. Según él, “la sanación no se logra con más reflexión. Se produce cuando el sistema nervioso finalmente aprende a estar a salvo”.
Está basado en la propiocepción, que es la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta de cada una de las partes de nuestro cuerpo en cada momento. Gracias a ella es posible mantener el equilibrio, la postura y la capacidad de prevenir lesiones.
Martin explica que con este método, el movimiento del cuerpo ayuda a equilibrar tu cerebro
La música de Jon Hopkins
Jon Hopkins es un productor, compositor y músico británico reconocido por su capacidad para fusionar la música electrónica con elementos orgánicos y atmosféricos. Gracias a su experimentación, ha logrado construir un sonido propio que combina texturas hipnóticas, ritmos pulsantes y paisajes sonoros introspectivos.
El líder de Coldplay recomienda en particular el disco Music for Psychedelic Therapy (2021), el cual tiene una naturaleza más ambient y según Hopkins es ideal para tener una experiencia alucinógena.
El libro The Oxygen Advantage
Escrito por Patrick McKeown, este libro habla sobre la práctica para mejorar el uso de oxígeno en el cuerpo, mejorando así la salud, la pérdida de peso y el rendimiento deportivo. Cuenta con información científica clara, fácil de entender ejercicios de respiración.
McKeown afirma que los patrones respiratorios poco saludables son más comunes de lo que se cree y que contribuyen a trastornos como el asma, la ansiedad, el insomnio y la hipertensión.
La película Sing Sing
Es una película estadounidense de drama carcelario de 2024 dirigida por Greg Kwedar y escrita por Clint Bentley y Kwedar, está basada en el programa de Rehabilitación a través de las artes en la prisión de máxima seguridad de Sing Sing.
Sigue la historia de Divine G, un hombre encarcelado en la prisión Sing Sing por un delito que no cometió, en este lugar encuentra un propósito actuando en un grupo de teatro junto a otros hombres encarcelados en esta historia de resiliencia, humanidad y el poder transformador del arte.
La artista Chloe Qisha
Es una artista de pop emergente, originaria de Malasia, cuya propuesta musical define como pop alternativo “nostálgico”. Su canción más famosa a la fecha es I lied, i’m sorry, que tiene tintes sonoros de bandas como Talking Heads o LCD Soundsystem.
Qisha, quien actualmente reside en el Reino Unido, suele escribir sus canciones junto a su compositor de confianza, Rob Milton, quien ha trabajado con artistas como The 1975. Ella es una de las artistas predilectas de Chris Martin para cuidar su salud mental.
Chris Martin termina su video diciendo que siempre agradece por su vida y por las cosas buenas que pasan en ella, por mínimas que sean.
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¿Qué es la depresión?
La depresión es una enfermedad común y grave que afecta negativamente la manera de sentir, pensar y actuar. Así lo define psychiatry.org, agregando que provoca sentimientos de tristeza o pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban. Afecta a nivel físico y emocional y puede disminuir la capacidad de la persona para trabajar o interactuar.
Algunos de los síntomas más comunes, según este portal son:
- Sensación de tristeza o desanimo
- Pérdida de interés o placer por actividades que antes disfrutaba
- No ir a reuniones comunitarias por falta de energía o sensación de tristeza
- Llegar tarde u olvidar citas
- Cambios en el apetito: pérdida o aumento de peso no relacionados con la dieta
- Problemas para dormir o dormir demasiado
- Pérdida de energía o aumento de la fatiga
- Aumento de la actividad física sin un propósito (por ejemplo, incapacidad para quedarse quieto, caminar de un lado a otro, retorcerse las manos) o movimientos o habla lentos (estas acciones deben ser lo suficientemente graves como para que otros las puedan observar)
- Sensación de inutilidad o culpa
- Dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones
- Pensamientos de muerte o suicidio
¿Necesitas ayuda?
Si estás en Colombia y necesitas ayuda psicológica puedes comunicarte con:
- Línea 106
- 01 8000 423 614
- Whatsapp 300 754 8933
Estas líneas cuentan con un grupo de profesionales que brindan apoyo y orientación a quienes atraviesan momentos difíciles.